21 Dias para fazer espacate

Desafio de 21 dias para abrir espacate com Luciane Teixeira e @solbellinni. Todas as quartas-feiras as 

20h30 faremos uma live no instagram.

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Por que Espacate?

Já foi comprovado que fazer espacates evita lesões, aumenta a força muscular, alivia a rigidez muscular e melhora a circulação. 

Se você deseja aprender a fazer espacate para dança,

balé, ginástica, ou artes marciais, este treino lhe ajudará a chegar lá.

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Benefício No. 1

Fazer espacate evita lesões, aumenta a força muscular, alivia a rigidez muscular e melhora a circulação.

Benefício No. 2

O espacate alonga todos os músculos da parte inferior do corpo para aumentar o alcance do movimento.

Benefício No. 3

Temos dor na parte inferior das costas, por ficarmos sentados no escritório, ocasionando rigidez nos flexores do quadril. Espacate alivia a tensão muscular.

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